Sofia Viotti övningar – Självmedkänsla för vardagen

Sammanfattning

Sofia Viotti övningar har blivit ett av Sveriges mest spridda begrepp inom självmedkänsla och compassionfokuserad träning. Hennes metoder kombinerar teori, visualisering och vardagsnära praktik med legitimerad psykolog och utbildning av Paul Gilbert. Gruppkurser, onlinekurser och böcker erbjuds – med bekräftade källor och löpande uppdateringar.

Vad vi vet nu

Liveuppdateringar & tidslinje

• 2024-05-01: Ny 6-veckors Compassion Mind Training startar i Stockholm (kbtgruppen.se).
• 2024-04-10: Senaste onlinekursen i självmedkänsla öppnade för anmälan (sofiaviotti.com).
• 2023-10-10: ”Relax and Reload”-kursen lanserad online (YouTube-inlägg).

Tidslinje

1. 2019-09-01: Sofia Viotti släpper första guidade ljudövningarna för självmedkänsla (sofiaviotti.com).
2. 2020-02-15: Första utgivningen av boken ”Utan press” (NOK.se).
3. 2021-02-01: Compassion Mind Training-kurser etableras i Stockholm (kbtgruppen.se).
4. 2022-09-15: Onlinekursen i självmedkänsla lanseras (sofiaviotti.com).
5. 2023-10-10: ”Relax and Reload”-kursen blir tillgänglig digitalt (YouTube).

Faktablock: Bekräftat vs Rykten

• Bekräftat
  • Compassion Mind Training 6-veckors kurs erbjuds i Stockholm – källa: kbtgruppen.se
  • Onlinekurser och ljudövningar i självmedkänsla finns tillgängliga – källa: sofiaviotti.com
  • Boken ”Utan press” är publicerad – källa: NOK.se
  • Sofia Viotti har utbildning från Paul Gilbert (grundare av Compassion Focused Therapy) – källa: kbtgruppen.se
• Rykten
  • Sofia Viotti utvecklar en ny poddserie (uppgift saknar officiell bekräftelse; ryktesspeculation)
  • Compassionportalen ska lanseras som fristående plattform (ingen bekräftad information; ryktesspeculation)

Om Sofia Viotti & hennes övningar

Hennes bakgrund och familj

Sofia Viotti är legitimerad psykolog, utbildad inom compassionfokuserad terapi (CFT) och författare till flera böcker om självmedkänsla. Hon har specialutbildning av Paul Gilbert och är en av få i Sverige med en internationell masterutbildning inom CFT (NOK.se). Offentlig information om hennes familj är mycket begränsad.

Kurs- och poddutbud

Compassion Mind Training och självmedkänsla övningar erbjuds i olika format: gruppkurs (6 veckor, Stockholm), onlinekurser samt guidade ljudövningar (sofiaviotti.com; kbtgruppen.se). Sofia har även publicerat böcker, bland annat ”Utan press” och ”Självmedkänsla på jobbet”. Det finns gratis meditationer Sofia Viotti på hennes webbplats och YouTube-kanal.

Format:

• Gruppkurs: 4 500 kr, 6 tillfällen, fysiskt i Stockholm (kbtgruppen.se)
• Onlinekurs: 2 200 kr, flexibel start (sofiaviotti.com)
• Relax and Reload – åttiaveckors onlinekurs (YouTube)

Upptäck hur hennes tekniker hjälper mot stress

Sofia Viottis övningar bygger på visualisering, meditation och praktiska strategier mot inre krav, självkritik och stress. Deltagare rapporterar ökad trygghet, tydligare gränser och bättre återhämtningsförmåga.

”Jag fick konkreta verktyg och övningar som har hjälpt mig i såväl svåra situationer som vardagsbekymmer. Compassion är inte bara ett verktyg utan ett förhållningssätt.”
kbtgruppen.se

Reaktioner från experter & följande händelser

Branschbedömare hyllar Sofia Viotti för hennes integritet och evidensbaserade arbete. Tidigare kursdeltagare lyfter pedagogik och balans mellan teori och praktik. Forskning inom självmedkänsla och stresshantering stöder metoderna, enligt PubMed. Det svenska psykologförbundet listar compassionfokuserad terapi som en godkänd behandlingsmetod (Socialstyrelsen).

Allmänheten visar ett växande intresse, särskilt bland personer med stressrelaterad trötthet och höga prestationskrav. I medier som Svenska Dagbladet rapporteras att compassionträning blir allt vanligare.

Följ Sofia Viotti på officiella Instagram för aktuella övningar och kursnyheter.

Vad händer härnäst

• Nya omgångar av Compassion Mind Training planeras till hösten 2024 (kbtgruppen.se)
• Uppdateringar kring eventuella poddlanseringar annonseras på sociala medier
• Fortsatt publicering av ljudövningar och gratismaterial på www.sofiaviotti.com
• Möjlig vidareutveckling av onlinematerial och livesända Q&A (uppgift ej bekräftad)

Sammanfattning

Sofia Viotti övningar representerar en bevisat effektiv väg till ökad psykisk hälsa via självmedkänsla. Gruppkurser och onlinekurser pågår regelbundet med stöd i forskning och användarerfarenheter. Nästa steg är nya kursomgångar och utökade digitala satsningar – följ hennes officiella kanaler för de senaste uppdateringarna.

Läs mer om våra psykologtips

FAQ

• Vad innebär ”sofia viotti övningar” för självmedkänsla?
  Övningarna tränar hjärnan i trygghet, empati och stresshantering genom visualisering, mindfulness och praktisk strategi.
• Är Sofia Viottis tekniker evidensbaserade?
  Ja, Compassion Mind Training och CFT har stöd i forskningen och rekommenderas av Socialstyrelsen (Socialstyrelsen; PubMed).
• Vilken roll spelar hennes familjebakgrund i hennes arbete?
  Det finns ingen officiell information om familjens roll; fokus ligger på hennes professionella utbildningar.
• Hur skiljer sig hennes onlinekurser från andra självmedkänslekurser?
  Sofias kurser kombinerar teori och praktiska övningar på evidensbaserad grund, med personligt ledarskap och flexibla format.
• Vad är Compassionportalen övningar?
  Compassionportalen är en webbresurs med gratismaterial från Sofia, men är ännu inte lanserad som separat plattform (rykte).
• Var hittar jag uppdaterad information om kurser?
  Följ Sofia på sociala medier eller via sofiaviotti.com för kursstarter och nyheter.
• Finns det poddar att följa?
  Det finns rykten om kommande poddsatsning, men ingen officiell lansering har bekräftats.
• Vilka böcker har Sofia Viotti skrivit?
  Hon har publicerat ”Utan press”, ”Självmedkänsla på jobbet”, ”Compassioneffekten” och flera andra titlar (NOK.se).